Alimenta tu ánimo y mantente positivo

Una alimentación saludable es una gran aliada para regular la ansiedad y potenciar un estado de ánimo más tranquilo, que nos ayude a generar sensaciones de placer y bienestar.

El estado de ánimo positivo y la tranquilidad favorecen, además, el buen funcionamiento del sistema inmunitario, esencial para mantener la salud. Además, el sistema inmunitario, junto con el nervioso, es responsable de generar endorfinas, que nos producen confort y sensaciones placenteras. Además, regulan los patrones del sueño, la sensación de apetito, las emociones, o la actividad física, entre otras.

Por eso, una alimentación adecuada puede ayudarnos a sentirnos mejor y más felices. Descubre a continuación una serie de nutrientes que serán tus aliados para alimentar el ánimo y sentirte positivo

Comer sano para fortalecer el sistema inmune

El funcionamiento del sistema inmunitario es óptimo, en general, cuando se lleva una alimentación saludable y completa; se vive en un entorno limpio; se realiza actividad física moderada, pero regular y se mantiene una actitud positiva. El estrés, la falta de sueño, las emociones, la radiación y las sustancias tóxicas en el aire, agua y alimentos afecta muy negativamente las defensas.

Una alimentación equilibrada rica en verduras y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, semillas, fermentados vegetales,  aceites vegetales de buena calidad y proteínas (sobre todo vegetales) es clave para que el sistema inmune funcione a pleno rendimiento y pueda combatir con eficacia los patógenos y los virus.




CHAI LATTE DE CALABAZA 

El pasado viernes en el taller de Desayunos de INVIERNO para cada día de la semana con @amandinorganic en @terraveritas me han preguntado sobre la alternativa a la leche y cuál bebida vegetal es la más ideal para sustituir la leche por las mañanas .... Yo creo que es es interesante que vayas variando la bebida vegetal que sueles utilizar para desayunar: avena, almendras, coco, arroz, etc. Puedes preparar tu bebida caliente, como este espumoso chai latte de calabaza que hemos elaborado en el taller, por la noche,  antes de ir a dormir y conservarla en un buen termo. Así por la mañana, cuando te despiertes te espera una bebida calentita y saludable -

Receta CHAI LATTE DE CALABAZA 👇

Ingredientes
2 cp de té verde
3 clavos de olor
1 taza de agua (200 ml)
100 gr de pulpa de calabaza asada
100 ml de bebida vegetal de avena y coco
2 cp de sirope de arroz (opc.)
1 cp de kuzu
½ cp de canela en polvo
½ cp de cúrcuma en polvo
½ cp de jengibre en polvo

Preparación:

1. Poner a hervir una taza de agua con el té verde y los clavos de olor, durante 3 minutos. Reposar durante otros 5 minutos. Colar
2. Añadir la bebida vegetal y los demás ingredientes al té, excepto el kuzu ,en el vaso de la batidora con temperatura de unos 60 a 80 grados . Batir y cocinar durante unos 3 minutos hasta que esté calentito.
3.Disolver el kuzu con un poco de bebida vegetal fría y añadir al latte. Cocinar durante otros 3 minutos, batiendo . Notarás que tiene un poco de espesor y hay espuma consistente en la parte superior. Servir y condimentar con más canela en polvo

9 tips para pasarte al ‘Zero Waste’ en la cocina.

Apuesta por un estilo de vida sostenible y sencillo para reducir la generación de basura, comerás más sano, ahorrarás dinero, te organizas mejor y disfrutarás de una mayor calidad de vida

Libro recomendadísimo 

Estoy disfrutando como un gusano en una hoja de col fresca, tierna y orgánica de la lectura del nuevo libro del @chefjoseandres y @mdgoulding , editado por @planetagastro . Más que un libro de recetas es un compendio de historias que te transportan a la mente de un cocinero brillante, generoso, genial .... y muy creativo y energético !!! José Andrés está haciendo historia en el panorama gastronómico mundial y el libro "Verduras sin límites y otras historias": Augura un futuro posible en que las verduras son y serán las grandes protagonistas desde las "altas esferas" de la cocina hasta la "cocina nuestra" de todos los días. Sus recetas son sencillas, las puede cocinar todo el mundo, son un éxito asegurado, son tradicionales y con un fuerte arraigo en la gastronomía española. También son locas, atrevidas y, sorprenden y difíciles de clasificar. No quiero hacer de "spoiler" para los que todavía no habéis leído el libro... pero no es un libro de cocina vegana, ni vegetariana, ni flexitariana , ... ni hay otra etiqueta que me lo pueda permitir poner que la de: cocina sostenible, honesta, real y muy saborosa. El miso se mezcla con el vinagre del Jerez, los mejores tomates con za'atar, la merma se convierte en un manjar y las berenjenas bailan con las hojuelas de bonito.... Hay recetas para el microondas, recetas con solo 3 o 4 ingredientes, recetas de temporada y atemporales.... a partir de ahora hará parte de mi bibliografía recomendadisima !!